90 kg

Ja nie robiłem wyciskania na płaskiej 2 miesiace i teraz miażdzy mnie 90 kg na 8 powt.Ale mam nadzieje że to zaprocentuje progressem.

DAwid lat:23 waga:90 kg samotny ?

Moja waga to 90 kg. Wzrost 173 i 25 lat. Według przelicznika z tej strony moje spalanie kalorii to 2150. W pracy siedzę przy komputerze ale też się ruszam(bo i często muszę komuś pomóc w innym budynku)- ale pewnie i tak praca zaliczana do słabo aktywnych. Do pracy i z pracy rowerkiem 4km razem. Czasami komuś kompa naprawić to więcej km rowerkiem [...]

173 cm 90 kg

Takie wymagania na moda. Jak dojdę do 90 kg to zostanę moderatorem Treningu dla Zaawansowanych.

Hejka. Moje zapotrzebowanie po wyliczeniu ręcznie wskaźników wynosi 2149 kalorii(174 cm, 90 kg,25 lat). Więc staram się jak na razie trzymać kalorie 1900-2000. Wiem że na razie jest to nieduża różnica co do zapotrzebowania ale myślę że właśnie w większy wysiłek chce zainwestować. Studiuje akurat metodę HIIT, której nie znałem i myślę że zamienię [...]

przeczyt. art IVERSONA i nie rozumiem tylko jak wykonywac progresje. moj rekord na klatke 1 x 90 kg. jak mam wykonywac w stosunku do tego progresje? dokladac ciezar tylko co tydzien czy tez co serie?? sorki ale niekumaty jestem

No_Justice To jest tylko gdybanie ;) Macie moze wyniki z kat. 90 kg?

waga 90 kg staz 6lat ostatni kuracja 20 susty 100metki 23 wina 20 propka teraz mam 35 omki 15amp deki po 2ml i 30agi lecz aga mni rozczarowała

zbedne komentarze czy jest 90 kg czy nie ma... :) sylwetka na duzy plus a z redukcja poczekaj... ;) Zmieniony przez - CRNX w dniu 2008-05-01 14:59:08

[...] trenowac tylko pilke i tu nasuwa sie moje pytanie... Jaki plan treningowy silowy panstwo by mi polecili ? Taki zeby cwiczyc 1-2 w tyg ? p.S. Cwicze w domu i mam do dyspozycji: -lawke prosta -lawke skos do gory -porecze -drazek -regulowane hantle -sztange prosta -sztange lamana -obciazenie 90 kg Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-05-01 15:53:53

Popieram, ktoś kto nie ma tendencji do tycia może dorobić się nadwagi właśnie takimi w/w działaniami. Znam takiego typka, pił browary, jadł furę słodyczy w szkole i kozaczył, że je co chce i ile chce, bo i tak nie przytyje. Teraz, po piwno-słodyczowej diecie, przy 169 waży około 90 kg. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-01 17:18:54

No dokładnie 90 kg tam było i to równo. A plan podam wieczorem. Redukcja rozpoczęta, ide teraz robic ABS a potem na spacerek z dziewczyną

chudzinko po co ci spalacz jak bedziesz wazył 90 kg wtedy przywalisz piekne czasy dla barcy czemu juz tyle radosci nie daje mi ronaldinho http://pl.youtube.com/watch?v=6WcVJTg-0tw&feature=related Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-05-01 22:38:03

władowałem wiecej niz normalnie bo nie dzialalo tez wczesniej na mnie no i pompa na bicu niezmierna nagle jakas sila naszla w ostatniej serii na klate ze 90 kg na 8 razy poszlo

[...] się w miarę regularnie. Czekam z niecierpliwością na wskazówki oraz dalszą cześć planu bo zapowiada się ciekawie. Edit : czytam z wnikliwością i w sumie dostrzegam sprzeczności: Z wymiarów podanych wynika że masa ciała 90 kg ok, bf% 10% , a ilość kcal jak na redukcje... Mógłbyś objaśnić? Zmieniony przez - KLINKU w dniu 2008-05-02 19:21:13

Nadal jestes zalany ,bo wazysz 90 + kg przy twoim wzroscie. A gdyby to byly miesnie to bys nie robil tego tematu :) @Edit Najlepiej wrzuc fotke i wtedy bede mogl sie dokladniej wypowiedziec :> Zmieniony przez - kris82 w dniu 2008-05-03 00:32:03

No to tak... ćwicze juz około roku... z małymi przerwami... ale to bylo takie ćwiczenie jak wcale... teraz sobie chce zrobic plan na mase... ogolnie to nie ma zle :) ok 90 kg na klate jest bicek 34 jak zaczlem to mialem 30 :) Diety nie mam ale chce sobie jakaś ulozyc... i jeszcze mysle nad jakims gainerkiem :) najlepiej jakbys napisal co chcesz [...]

O lol to ja mam 189cm wzrostu ważę 78kg i podnoszę 90 kg ćwiczę 3 miech ale spoko nie przejmuj się :)... siła będzie po kreatynie !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[...] bombowiec. chyba sie zaczal sezon bo pelna silownia leszczy trening ogulnie zrobiony za***iscie tempo szybkie minutka przerwy i jest git. dzisaj serie na plaskiej konczylem 90 kg czyli za***iscie jak na taki weekend %%%%> hehe teraz gotuje sobie ryz jakies kuraka i bd gites bodyxxx- zobaczymy jak to wyjdzie w praniu z aerobow zrezygnuje [...]